先日、STUが佐渡や宮古島等のロングやミドルを対象としたロングデュアスロン記録会(練習会)に
参加して来ました。私も6月IM70.3セントレア常滑ジャパン(エントリー済)と佐渡国際A(予定)に出る
ので一度は経験しておかなければと思い練習会とは云えども私にとってはレース同然で挑みました。

内容
1st.Run3km　　Bike100km(実際は97km!?)　2nd.Run20km
1st.Runはたった3kmなので参考にならず。
Bike100kmは見事なビルドダウンww
速い方は一定ペースを守ってましたね。
ODの40km過ぎてハンガーノック…
2nd.Runは初めの3kmは足が攣ったが
走りながらリカバリー。㌔6分で走れた。

R3km   0：12：20(44位)
B97km  2：58：30(14位)
　
R20km  2：07：07(69位)
総合タイム5：17：59(39位)

見事なビルドダウンww

 

内容は散々です。何も言える内容ではありません。出直します。



STU主催2000円の参加費でバイクラック有り、自分専用補給カゴ有り、アンクルバンド着による記録計測有り
更にはオニギリ2個カップラーメン1個に参加賞まで頂け100人近くの参加者で大満足な内容でした(感謝。

4/3(日)　曇り時々小雨

4/8開催の館山ASTCトライアスロン・アジア選手権のコース下見を兼ねて試走・試泳へ
エイジで出場するasmさんと2人で行ってきました!!※私は【ｼﾁｽﾞﾝ】ｴﾝﾄﾘｰ

小雨がパラつく中、館山・北条海岸の当日トランジッションエリアになる駐車場に車を停め準備。


Bike：

※ｽﾄﾚｯﾁ中!?ﾓﾃﾞﾙ並みのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞのasm氏

湾岸沿いとは云うものの海の見えない車道。ド平坦で道も綺麗なコース。
特に問題ないので1周回6.8kmだけ走って終了w　Runでもよかった!?


Run：

※ﾗﾝ試走前にｽｲﾑの腕の動きを確認中!?w


実際のコースは自衛隊基地内を走るのですがもちろん走れないので
タテトラのT1だった裏門入口で折り返す。が、沖ノ島に行ってみようという事になり
島を1周して折り返し駐車場へ戻る。基本、平坦。坂は2か所のみで問題ないかな。

Swim：

※寒さで半泣き!?のasm氏


北条海岸のトランジッションエリア前の海岸で泳いだのですが、今、コースマップを
見直したらもう少し館山駅寄りだったみたいですが水質等々は対して変わらないでしょう。
スントの腕時計によると外気温8℃水温14℃　たしかに慣れてくると海の中がぬるく感じる
しかし、海岸5m付近は明らかに水温が低く沖の方がぬるく感じた。対して泳ぎはしなかったが
相変わらず、心拍も上がらず前回以上に順応が早かった。当日の心配をするならば
スイムアップ後どれだけ身体が冷え切っているかどうか。バイクでそのままの格好で
走り出してしまうと風を受け冷える一方。と予想。対策としてトライトップを脱いで
乾いたサイクルジャージ+アームーカバー（ｻｰﾓではないもの）で対処しようと思う。

まぁこんな感じでゆるく試走試泳して来ましたが、Swimは見た目ではわからない
所が大半なので試泳が出来て収穫だった。Bikeはとにかくと言うか相変わらず
というか終始全力なコースかな。Runは正直トレ不足で自信がないが走れない
距離ではない。←そういうﾚﾍﾞﾙ!?ww　とにかく一番の不安要素はSwimアップ後の
身体の冷え対策かな。昨年の銚子トラの時は外気温18℃水温19℃北東風で
応援されている方はジャンバー着ている人がいるくらいの体感温度で
アノ状態だったから、ソレに近い状況かなと。トラ歴1年とはいえ経験、データ大事ですね。


話は変わりますが今年のトライアスロン年間計画が9割がた決まりました。


4月　館山ASTCアジア選手権トライアスロン(51.5km)ｴﾝﾄﾘｰ済
※トライアスロンが待ちきれずに勢いでエントリー!?

5月　渡良瀬ふれあいトライアスロン(51.5km)ｴﾝﾄﾘｰ済
※トライアスロンデビュー戦だった思い出!?の大会

6月　アイアンマン70.3　セントレア常滑ジャパン(113km)ｴﾝﾄﾘｰ済
※ハーフだけどアイアンマンと言う名前の付いたトラ初挑戦!!

7月ラフウォータースイム・イン・鎌倉　(3km)ｴﾝﾄﾘｰ済
※これまた初オープンウォータースイム挑戦!!　佐渡対策の一環

8月　手賀沼トライアスロン(51.5km)
※これは佐渡2週間前なのでどうしようか迷い中。

9月　佐渡国際トライアスロン・A(予定)
※今年1番メイン、だが抽選になってしまい出れるかどうかわからない。
もちろん出る事を前提にトレーニングしています。

9月　トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会(51.5km)
※エリートとは違うコースとは言えどもギャラリー多数で楽しいらしい。


結局、今年も6戦を予定。記録更新を楽しみにしていた6月のMt.富士ヒルクライム、
近場で海がキレイな7月のタテトラの出場は金銭的、仕事の日程的に不可能なので
断念。IM70.3セントレア常滑は佐渡Aに出場出来なかった事を考えてのエントリー。
また、今年は仕事、プライベートで節目の年になるのでIM70.3の出場を決心。

さて、IM70.3セントレア常滑ジャパンまで111日!!　佐渡国際トライアスロンまで182日!!　
ケガなくトレーニング継続します!!　とにかくRun強化だぁ!!って毎回言ってるねww

言葉よりも行動だぁ~!!とにかく泳げ!!走れ!!　今年こそトライアスリートになりたい!!

暦では雨水、春ですが天気予報では今季1.2番の寒気の下、真冬の葉山の海で泳いできました!!

※ｵﾘ兄貴はこの直後、このﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｰｽﾞのまま腰まで入水し暫く立ち尽くしていましたw

am7:00にオリ兄邸を出発し披露山公園の無料駐車場に車を停め近くの某高級住宅街1周1.4kmの
オーバルコース4周ジョグ1周高負荷で合計5周7km+披露山ハイキングコース1往復でウォームupで終了。

その後は長者ヶ崎海岸に移動。海岸脇にある大海荘で着替えさせていただき今日のメイントレーニングである
【寒さ対策、真冬の海でOWS!!】
こんなｸｿ寒いのに本当に泳げるか心配していましたがココは勢いと気合で入水するしかなく恐る恐る海へ…
Mr.ストイックこと、ASMさんはすぐに顔をつけ沖の岩に向かい泳いで行ってしまった…残るは3人…
私は顔をつけずに50mほど平泳ぎで。ウェットから露出している手足が痛く感じたがそれも慣れて
いよいよ顔をつけてクロールへ。意外や意外!心拍も上がる事なくパニックにもならず泳げている!!
濁りも極小で透明度もあり海底が見れるので気持ち良い。岩までたどり着き、折り返し岸まで戻ると
オリ兄貴が銅像の様に硬直し直立不動wツァイさんは浅瀬で身体を慣らしている、なんせロングジョン
(ノースリーブ)ですからねw　オリ兄貴が弱気になっているので、勢いでどうにかなっちゃいますよ、と
言うと岩に向かい泳ぎだした。それを追うように私も泳ぐが、オリ兄貴…速い速い、追いつきませんでした。
結局、岸から岩まで3往復して最後に岩を1周して、顔面の筋肉がこわばり、思考能力も低下してきて
脚も攣りだしASMさんも震えだしたのでこれ以上は危険と判断してOWS練を終了した。
約20分と短時間、約800mと短距離ではありましたが真冬の海で泳ぐ意義はありました。
先に書いた様に冷水で心拍は上がらずパニックにもならず意外と冷静に泳げた事、
寒さで泳ぎが小さくならない様に大きく、スクロールも少な目を意識して泳げた事、
もちろん、他にもまだまだ課題はありますが自分の中ではカナリ有意義なOWS練でした。
メンバー各自それぞれ色々と得るモノはあったとの事で良かった!

披露山公園駐車場より逗子海岸をバックに。ココ披露山公園は小動物園、レストハウス、展望台がある。
そして画像右にみえる看板の所から逗子海岸までトレイルコース。途中リスと遭遇。往復30分くらい。

葉山御用邸脇の長者ヶ崎海岸。この日は風も弱く海も凪いでいる。遠浅ではないが透明ともあり三日月状の
海岸なので流されても心配はない。海底にはウニ、ひじき等。オリ兄貴はウニの棘が刺さりました(謎w

ここ長者ヶ崎海岸真ん前にある大海荘。宿の外には温水シャワー4機。宿のご主人に「もう上がって来たの??」と
突っ込まれるが今の私たちのレベルですと20分が限界です(汗

左からASMさん、オリ兄貴、ツァイさん。冷え切った身体はなかなか温まらず
思考回路も働かず次の動作を忘れてしまうメンバー約1名ww　この後ココでウェットを脱ぎ
お風呂へ直行~!!!!風呂でもちょっとしたハプニングがありましたが生き返りました。

お昼は、高雄と言うラーメン屋さん、住宅街の一角にある目立たないお店なのに中は人でいっぱい。
私たちはチャーハン+餃子。餃子は超具沢山ジューシーで美味しかった。もちろんチャーハンも!
(次回はチャーハン大盛りに挑戦!?

ASMさんゴリ押しの　マーロウのプリン　1番人気の【北海道フレッシュクリームプリン】を食べました!
クリーミーでボリュームもあり美味しい!!これはオススメです!!　葉山、逗子に行ったら絶対に行こう!!　http://www.marlowe.co.jp/

帰りも渋滞もなく帰宅。とても充実した1日でした。次回は3/4　ASTC対策で試泳+試走に行きます。
ご都合の付く方はご一緒しましょう!!

カーフマン南関東シリーズ(東扇島)

今年初のレースであるデュアスロンに参戦。昨年11月末の「つくばマラソン」以来のレース。
約2か月股関節痛でRunがこの日まで20kmしか走れていなかったがソレはちゃんと
レース結果となって出て来ていた散々なリザルトではあったが納得のレースでもありました。

では、ざっくりと振り返ってみたいと思います。

1st.Run 0:21:50(196位/399人中)　
昨年0：23：14(207位/396人中)
自分で言うのもなんですが2か月で20kmしか走っていないのによくもココまで走れた。


Bike.　0：51：01(24位/399人中)　←cervelo P4
昨年0:52:41 (39位/388人中) ←pinarello FP2
P4に乗り始めて100km走ったか走らないか位の乗り慣れていない状態。そして
ポジションも煮詰まっていない状態で走るもやはり不安は的中!!DHポジションが
キツい!!途中、何度も身体を起こしてフラットバーを何度と握った事か…そして初体験を。
あまりにもDHポジションがキツかったので走りながら嘔吐…ww初めての経験ww
脚は攣るわ、嘔吐するわ、DHポジションきついわで散々なバイクパートでした。
でも昨年よりは100秒速かったので良かった!?w　でもでもTTバイクの本領発揮せず!?w
あ、そうそう!言い訳1つ!トランジッションでBikeシューズを履きダイヤルをｸﾙｸﾙまわして
履いていたのがｶﾅﾘのTimeﾛｽと思われます!やはりｱﾉ黄色のﾍﾞﾛｸﾛのｼｭｰｽﾞを買うか?ww

中間タイム&順位1：12：51　(54位/399人中)
昨年1:15:55 (81位/388人中)
こんな状態でもスプリットは昨年より速かった。ｺｺまではw

2nd.Run 0:30:11(306位/399人中)
昨年0:23:58(163位/386人中)
Bikeﾊﾟｰﾄを終えﾄﾗﾝｼﾞｯﾄｴﾘｱへ。脚も攣る事もなく2nd.Runに向かう。
走りだしからやはりｱﾉ脚の重だるさが…　完全なるﾄﾚ不足の症状発症。
上半身は元気だけど脚が言う事を聞かない。もうｺｺからはﾀﾞﾗﾀﾞﾗ。
timeを見てもらうとわかりますが、そんな感じですw笑うしかないですw

総合記録　1：43：02
昨年1：39：53

総合順位　133位/399人中
昨年101位/386人中

股関節痛は、ほぼ痛みはない状態までに回復。痛みを我慢してまでレースには出たくはなかったので
この2か月間Runを徹底的に禁止。痛みの出ない可動域での運動(Swim、Bike)は普通にしていた為、
Runに必要な筋肉は落ちてしまいゼロからのスタートとなるが特に心配はしていない。トレあるのみ!!
そしてこんなノートレ状態でもカーフマン南関東を完走出来たのも収穫だったし逆に自信がついた。
痛み=運動禁止ではなく痛みがあっても出来る運動は必ずあるので今後もこのような状態があったら
上手く乗り切る自信に繋がったカーフマン南関東でした。　結果はどうであれ完走出来た事が嬉しかった。
しっかし、STTの方々は本当に速くなってますね、私も置いてかれないように頑張ります!切磋琢磨です!



使用機材

今回はディスクホイールをやめて前後コスカボで。FFWDのディスクホイール売っちゃおうかなぁ～
やはりと言うか当然なのだがボトルが取りづらく実用的ではない事を今回のレースで感じた。
次回3.11STU練習会ではDHバー取り付けのボトルで挑みます。

エリートを間近で観戦。とにかく迫力あります!　この画像みて!!??と思った方スゴいです!w　

ちょと前の話ですが、ついにcervelo P5が発表されましたね。
なんでもブレーキが油圧とか。ワイヤー式よりも軽いとか。
フレームもあんなマッチョでUCIの規定クリアとか。
TdFでデビューとか。その前に宮古島でデビューとか。
興味津々。
http://www.p5simplyfaster.com/

P4はP5はもちろんTREK/SpeedConceptやSpecialized/SHIVに比べると
1世代前なデザイン。派手さはないがマイナーチェンジした熟成したフレーム。

※訂正：リアホイール　FFSD→FFDW


たいして乗っていないのだが、やはりポジションはまだいまいち。T-PLANを受ける事にした。
そうそう、ワイヤー類(シフト・ブレーキ)をGOREに交換を予定していたのですがブレーキの
ワイヤーが太いそうでシフトのワイヤーだけの交換となった。実際に使用してみると特にフロント
変速が笑っちゃうくらいにスムースに。リアもバッチンバッチン的な感覚がカッチンカッチン的に
明らかにスムースになった。P4のリアブレーキはBBの真後ろにあるために配線位置の関係か
リアのブレーキの引きが弱く、ちょっと力を入れてあげないと強くブレーキ出来ない感じです。
そんな事なのでブレーキこそこのワイヤーを採用したかったのですがそういう事でダメでした。
このGOREのワイヤーはロードバイクですと普通のワイヤーとの違いは歴然。私も次回、
FP2をオーバーホールする際はGORE　RIDE-ONのワイヤーを必ず入れる事でしょう。

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
今年は激動!?な1年になるので頑張って乗り切りたいと思います!
昨年に引き続き、今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
皆さまは年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。
私は年末年始はやはり動いていましたw(ﾏｸﾞﾛ族ですからw

本来はｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰかｽﾉｰｼｭｰもしくは富士山麓でｷｬﾝﾌﾟをしようかと考えていたのですが、
股関節の痛みが未だにひかず登山などの患部に負担のかかる運動は控えようと思い、
Bikeでの伊豆大島1周初輪行ポタリングを年末年始に決行して来ました。

>GARMINのデータより/赤い線が走行したライン　岡田港で下船。一度、町役場付近にある
御神火温泉で荷物を預け海沿いに時計回りに伊豆大島1周してきました。


12/30
仕事を20時で終え、そのまま竹芝桟橋22時発大島行の船に乗船。
この日は風が強く、海はシケいて、ぐわぁん、ぐわぁんwに揺れてたが
特に酔う事もなく普通に就寝(同室のｵｼﾞｻﾝの寝言で数回起きたけどww

12/31
伊豆大島岡田港6時着。もちろん日は出ておらず辺りは真っ暗。輪行袋を
担ぎ下船。風がﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰ、気温5℃。輪行袋からBikeを出し組み立てて
荷物を7km離れた元町へ。旅館へのチェックインはまだまだですので
荷物を預かってくれる近くの温泉施設へ。受け取りは大島観光協会。
さていよいよ伊豆大島1周へ!元町港より時計回りに約45kmの道程。
今回はトレーニングではなく、うちの相方に合わせポタリングしながら
島1周をする事に。途中途中でBikeを降りて休み休み写真を撮りながら
私にとってはダラダラ走りましたww　たまにはユックリなBikeも楽しいね。
でもでも伊豆大島1周はすべてアウター縛りと決めて走り切りましたがw
基本的に平坦な道はなく登りか下り、信号も少なく10か所以下で快適。
更に道も綺麗で交通量も極端に少なくとてもとても走りやすい。
観光地には向きませんがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには最適な環境だと思います。
そんなこんなでトラブルなく1周を無事に終えお腹が空いたのでランチへ
年中無休のお寿司屋さんに入り刺身定食+生牡蠣を注文。
出て来たものは鮮度がなくﾈﾀが乾いている…特に美味しさも感じなかったが
明日葉の天ぷらだけは美味しかったw生牡蠣もまぁまぁでしたが
うちの相方はあたったのか旅館の晩御飯は一切食べれずに
吐きまくりww　まぁ旅館の晩御飯もやはり海鮮でしたが鮮度が????
みたいな。でも明日葉の天ぷらは美味しかったyo wwww
そんなとんだ感じで1年を締めくくる。

　気候は東京と全く同じ、強いて言えば風が強い


2012/1/1
この日は午後2時30分の東京行きの船に乗り帰る日。それまでフリー
ほんとココ伊豆大島は観光スポットが少なく行く所がない!!とりあえず
近くの吉良神社へ初詣。その後、溶岩流先端と言う場所までﾋﾙｸﾗｲﾑ。
観光スポットに力を入れていないんだかなんだか溶岩流散策路は
手入れがされて居なくとても歩けた状態ではなく朽ち果てていました。
その後は初日に行った温泉施設でひとっ風呂浴びて汗を流して再び
帰りの船が出港する岡田港へ。輪行、着替えを済ましランチする事に。
ココでは、べっこう丼。まぁ漬け丼です。年末年始やっとココへ来て
まともに美味しいﾓﾉを食べる事が出来て良かったwその位、美味しかった。
お土産やお菓子などを買い込み入船。2等和室と言う100人位で
ザコ寝部屋へ。Bikeは輪行袋に入っている為行き帰り手荷物扱いで
運賃無料。裸でも持ち込める(1.500円位)がコンテナでBikeを重ねて
取り扱われるのが嫌で今回は1番安い輪行袋を買って持ち込んだ。
途中、横浜大桟橋へ寄港。東京竹芝桟橋へは定刻19：45着。
時間的にお腹が好き、無性にカレーが食べたくなりココイチへww
こんな感じで年始を迎えた。

1/2
せっかくの休みだし、どこかに行こうと相方に聞くと、高尾山へ登山か
鎌倉散策か伊豆大島で釣りを見たので釣りか、
と言うので股関節にやさしい釣りにしてもらったw　
朝5：30に起きて横浜本牧ふ頭へ…
途中、雨が降っていたがすぐにやんだ。満潮10時で前後1.2時間が
勝負だと言われたが、サビキでカタクチイワシが15匹くらいしか釣れず
波風が強くなっていたので昼に撤収!!その後IKEAに行き家具を買い
組み立て完成～　気づけば23：30…(汗　
そんなこんなで私の正月休みは終了した。

約2年ぶりの釣り　やっぱり釣りは楽しいね!　





相変わらずアクティブな年末年始でしたが私らしいかとw
今年もこんな感じで頑張っていきます!!
そして今年は佐渡国際トライアスロン(A)に挑戦したいと思います!!

伊豆大島1周の画像はコチラ

今さらSwacchiCupネタです(汗

今年最後の締めくくりイベント!?レース!?である第3回SwacchiCupに参戦して来ました!!
つくばマラソン(フル)以降、股関節を痛めてしまいパンツを履くために片脚立ちするだけでも
痛みが走り、ﾗﾝなんて論外、つくば以来30mしかﾗﾝ出来ていない状態wなんだよ、そんくらい
自分で治せよ!!と言う声も聞こえてきそうですが薬も飲みましたが全く治りませんでした!ww
まぁこんな言い訳はどうでもよいのですが、こんな感じで当日を迎えた訳です。ちなみにまだ痛いyo!



結果は(早ｯww

9kmタイムトライアル　2位　　
デュアスロン　リタイア

9kmTT

9km
第3回SwacchiCup
0：13：35：12
Ave.39.75km/h

第1回SwacchiCup
0:13:53:12
Ave.38.89km/h

昨年に比べたったの18秒短縮。機材投資したのに…w
いかに自分自身の成長がなかったかがわかるリザルト


さてレースですが。毎回どのレースやイベントでもそうですが私はいつも全力で走ってます。
号砲が鳴ると我を忘れてペース配分も考えずに全力で走ります(この性格が弱点かもね。

今回も相変わらずアップと言うアップをせずに本番に臨みました。ローラー台を持ってきたのですが
クイックが合わず装着不可…orz 3本ローラーを試させてもらうも全くバランスが取れず全く乗れず…orz
いよいよ出走時間が迫り、コース脇の勾配を2往復してみただけ…orz　皆さんしっかりアップしているのに。

さてスタート時間になりコースイン。昨年のタイム順で最後方からのスタート。
整列すると前にはTTバイクにTTメットで完全武装の実業団の宗吉さん、
その前も同じくTT完全武装の、トラ歴20年以上、バイクパート激速な、はやとらの父さん…
更にSTTの方々、ロード班の速い方々…
両足クリートを嵌めて、M田さんに支えて頂きスタートに備える。
(M田さん、ありがとうございます!

さぁ待ったなしのスタート!!!!10秒起きに順次スタート。
作戦なんてあったもんじゃないです、9kmと短距離なので、
とにかく登り下り脚を止めず全力疾走するのみ!
スタートはとにかくスピードを乗せるために力尽くで踏み込む。
S字コーナー出口でバランスを崩すもどうにか曲がりきる。
その後はゆるい下りカーブ。DHポジションで全力で廻す!
コース最大勾配の下りも脚を止めずに全力で廻す!!
すると、前方に早くも宗吉さんが見えた。後半に備えている様な走り??
宗吉さんを1周目から刺激してはいけないと思い1/3周ほど同じラインを踏まず
ドラフティングにならない範囲で右斜め4.5m後方から様子を見たww
スタートラインを越えS字を抜けて下りに差し掛かった所で一気に抜いた。
その後は4周は記憶にない…ww、
もう我武者羅に漕ぎまくりwwゴールまで後ろは振り返らずに
逃げるように、とにかく前を走っている方々に追いつくように集中。
コーナーは直線的に抜けるように心掛けてスピードを維持。
鼻、口からは液体が出て来たが拭う時間ももったいない。
(さすがにゴール直前に拭きましたがww

抜きはしたものの抜かれる事はなくどうにかこうにかゴール出来た。
結果は、ご覧の通り2位。1位は、やはり、はやとらの父さん。
1.81秒差でしたが、一度も背中を見る事が出来ず…完敗。
でも全力で真剣に走りきったので悔いはなし。今後の課題もみえたし
得るものもたくさんあったし。やはりジテ通だけでは強くなれない。
短時間でも出来るトレーニング方法を取り入れてまた来年頑張りたい。

毎度おなじみ!?画像で振り返る!

脚が痛いのに支えて頂き感謝しています。

SwacchiCup　9kmTT&デュアスロンを制した　Kingこと、はやとらの父さん
　
9kmTT　1位　0：13：33.31

TT-Bike　CEEPO/Viper
コンポDuraAce(7950)Di2
ハンドル　PROFILE DESIGN
ホイール　F/EDGE　50mm?　
　　　　　　　　R/EASTON　90mm
ROTOR Q-Rings
OGK TTﾒｯﾄ　etc..

スタートから我武者羅に漕ぎまくり!!　正直、私の画像はロクなのがなかった…orz(撮影者：嫁w　
9kmTT　2位　0：13：35.12

TT-Bike Cervero P4
コンポ　ULTEGRA(6700)
ハンドル・ステム・DHバー　3T
ホイール　F/Mavicコスカボ52mm
R/　FFWD
ROTOR　Q-Rings&3Dクランク　
SPEED　PLAY　/　Prologo　etc..
タイヤ：フロント・コンチネンタルのなんか20c　
リア・コンチネンタル/スプリンター22c

SwacchiSTAFFで実業団の宗吉さん　やはりﾌﾟﾛはﾌｫｰﾑが綺麗で冷静な走りをしていました。
組み上げホヤホヤのポジションも煮詰まっていないTTバイクで激走!来年は確実に優勝ですね!
9kmTT　3位　0：14：03.52

TT-Bike KUOTA KALIBUR
コンポ　DuraAce(7900)
ハンドル　PROFILE DESIGN　

ホイール　FULCUM　RACING　SPEED　50mm?
ROTOR　Q-Rings　3Dクランク
SPEED PLAY
KASK　TTメット




最後に、寒い中コースボランティアの方々、応援下さった方々、SwacchiSTAFF方々
ケガもなく、応援を力に変え、安全に走りきれ、楽しく参加出来た事に感謝します。
本当にお疲れ様でした。そして、ありがとうございました!

一応、親指立ててポーズを…w



という事で、今年のレース16戦が全て終了。
股関節の調子を見ていると来年早々の10kmマラソンやフルマラソン
カーフマンのエントリーは見送る事になりそうです。
9月の佐渡までには治さないと…あたらめてケガをするとストレスだし不安になりますが
常に前向きに、Runが出来なければBike、Swimがあるのでそちらに力を入れて乗り切ります!!
Run出来なくても泳げる!そこもトライアスロンの良い所かもしれませんね。
しっかしトライアスロンはおもしろい!飽きない!どうですか?一緒にカッコつけて挑戦しませんか!?w

さて年末年始は輪行+船＝プチ佐渡対策!?してきます!w





 

8月からサニーフィッシュに入会して約5ヶ月。当初は50mﾋｨ-ﾊｧ-言ってたのですが
最近は400m泳げるようになりました。そして今朝、200mのタイムトライアル記録会が
あり練習の成果を確認し、また速い方々の泳ぎもｼﾞｯｸﾘ拝見したく参加して来ました。

am4:30起床・朝食
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯+岩海苔ﾜｻﾋﾞ入りと茶碗1杯+ﾄｲﾚ(大便)
これが私の毎朝のﾙｰﾁﾝww

am5:00準備・出発
江戸川CRをｹｲﾃﾞﾝｽ高めでｼﾞﾝﾜﾘ汗かくくらいのﾍﾟｰｽで。
サニーフィッシュまで約12kmの道のり

am5:40到着・準備・入水
ﾚｰﾊﾟﾝの下に水着を着ているのでただ脱ぐだけw

アップしているとコーチが組み分けを。私は第1ウェーブ。
アップ直後なので身体も温まっていてちょうど良かった。

いよいよスタート。とにかく全力で泳ぎ切るのみ。目標ﾀｲﾑは3：10と決めた。
スタートして25m、50mかなりのﾊｲﾍﾟｰｽで明らかにいつもの泳ぎではない事は確か。
100m　1：13　もちろん泳いでいる時はﾀｲﾑは分からず。でもオーバーペース。
100mターンから一気に失速…腕が上がらない。腿がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりペースダウン。
150mターンからダラダラペース。折り返しのたびに一呼吸入れちゃいましたww
もうその後は溺れるんじゃないかと言うくらいに苦しくなって危うくコース途中で
立ちそうになりましたwが、どうにかこうにか200m泳ぎきる事が出来ました。
いつもの悪い癖、後先考えずに前半カッ飛び過ぎて後半最悪ペースみたいなw

100m　1：13　と自己ベスト更新したものの残り100m　1：41　と大失速!!

次回はシーズンイン前にあるとかないとか。その時はもっと成長して前後半
一定ペースで泳ぎ切れるようにしたいと思います。ホントに苦しかった…(汗

さて、自分は泳ぎ終わったので速い方々の泳ぎを観察です。
私のように暴走している人は全くいません。ちゃんと一定
ペースで坦々と泳いでちゃんと記録出しています。
いつもお世話になっているHasegawaｺｰﾁも参加されていて
食い入るように拝見させて頂きましたが、泳ぎが大きく
ｽｸﾛｰﾙ数も少ないのに速い!!ﾌｫｰﾑも乱れず一定してる。
もちろん同じｳｪｰﾌﾞで泳いでらっしゃった方々もきれいなﾌｫｰﾑ。

とてもとても刺激になりました。自分の泳ぎがいかに雑でﾌｫｰﾑも
ﾍﾟｰｽもﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。相変わらずの事ですが欠点が多ければ多いほど
改善の余地があり、まだまだ伸び代があると考えて今後も頑張りたい。

最後は25m一斉ﾀﾞｯｼｭ×2!!　ひとｺｰｽに5人位に分散し一斉にｽﾀｰﾄ
ｺｰｽによってはﾊﾞﾄﾙ状態だったのでしょうか。こういう練習も面白い!
これで朝ｽｲﾑ終了。まだ時間があったので飛び込み練に誘われて
飛び込み台から挑戦してみました。数回飛び込み練習して、最後に
そのまま25m泳ごうと言われ泳いでみましたが25m13秒くらいで
泳げた。次回のタイムトライアルは飛び込みも入れて挑戦してみたい。
次回は2：40くらいで泳げるように頑張ろう。そしてIIDAｺｰﾁの本気な
泳ぎも間近で見て観たいとも思いました。是非、お願いします!!!


さて私なりにこの短期間でこんなに泳げる様になったのも
素晴らしいコーチ陣のご指導のおかげでもあります、また
各コースで一緒に泳いで頂いている方々の刺激もあり
切磋琢磨しているおかげなのです。もちろん両サイドのコースの
方々も意識して泳いでます。とにかく感謝です!!

TYRのピンクのゴーグルとYSTでもらったTYRのピンクのキャップ
これからもピンクのヤツ、よろしくお願いします!!　ww


　

昨日、いつもいつもお世話になっているSHOP主催のイベントに参加して来ました!
風はあったものの雲一つない最高の天気に恵まれ9kmTTを走り抜いてきました!

大落車から奇跡の復活!?Takara兄貴!　1枚5000円でいかかですかぁ!?ww(ﾗﾌﾞ


詳細は後日は後日upしますが、結果は2位(タイムトライアル)、デユアスロンはDNF…

無意識で舌が出ていたようです。さすが野良犬ww　　シューズカバー左右反対だしw

P4で初めてのレースでしたが、ガチ勝負で!全力で走り抜いての結果に納得しています。
まだまだ伸び代はあります!!!来年こそは…

応援下さった皆さま、運営されたボランティアの皆さま、Swacchiスタッフ方々、
参加された皆さま、本当にお疲れ様でした!そして、ありがとうございました!







詳細は後日。